Ме-Читаш

Пред да ја започнете диетата, треба да знаете:

- Диетата содржи 1200 калории, трае пет дена, но може да се повтори по два дена пауза.
- Заборавете на бонбони, бел леб, масни сирења, и дадете приоритет на пилешко месо, риба, овошје, зеленчук и интегрални житарици.
- Од масти може да се користи само маслиново масло, а од зачини сол, бибер и билки.
- Секое утро, веднаш по будењето, се пие чаша млака вода.
- Не се прескокнуваат оброците.
- Се појадува најмалку еден час по будењето, бидејќи го забрзува метаболизмот.
- Задолжително се јаде круши и јаболка секој ден за време на оваа диета и не се заменуваат со друго овошје.
- Препорачливо е да се јадат кисели јаболки, бидејќи тие имаат помалку шеќер.

Петдневно мени

Прв ден
Појадок: едно парче незасладена пита со јаболка и 1 дл млеко со 0,5 отсто млечна маст
Ужина: 1 круша
Ручек: 2 варени јајца, 250 гр зеленчук зачинет со маслиново масло, лимон и оцет, и 40 гр интегрален леб
Ужина: фрапе од јаболко и сок од портокал
Вечера: 150 гр пилешко филе печено на тефлон тавче, 40 гр интегрален леб на, чаша јогурт, пире од јаболка и круши

Втор ден
Појадок: мало парче пита од јаболка и една чаша млеко
Ужина: сок од јаболка.
Ручек: бело месо, порција мешан варен зеленчук, зачинет со една лажица маслиново масло, сок од лимон, оцет и зачини по желба, малку препечен леб или пакетче крекери и едно јаболко.
Ужина: едно печено јаболко
Вечера: печена риба со пченка, зачинета со две лажички маслиново масло, салата од зелка и едно јаболко зачинета со сок од лимон и оцет, и малку печен леб или пита.

Трет ден
Појадок: немасен јогурт
Ужина: една круша
Ручек: тестенина со доматен сос и лажичка маслиново масло, овошна салата од едно јаболко и киви попрскани со лимонов сок
Ужина: едно јаболко печено во рерна
Вечера: печено свинско со варени јаболка посипани со лимонов сок и малку сол, порција свеж мешан зеленчук, зачинет со лажичка маслиново масло, лимонов сок и малку тестенина.

Четврти ден
Појадок: јогурт
Ужина: сок од јаболка
Ручек: Варено свинско месо, јаболка исечена на кришки и прелиена со црвено вино, мешан свеж зеленчук со маслиново масло и сок од лимон зачинети по желба и малку тестенина.
Ужина: Фрапе од јаболка и исцедени портокали
Вечера: малку сирење, порција мешан зеленчук варен на пареа, зачинет со лажичка маслиново масло, лимонов сок, оцет и зачини по желба, малку тестенина и една круша.

Петти ден
Појадок: Мало парче јаболкова штрудла и чаша млеко
Ужина: јаболко
Ручек: Шунка, салата од мешан зеленчук, зачинета со лажичка маслиново масло, лимонов сок, оцет и зачини по желба, пола тестенина или пакетче крекери и една круша.
Ужина: едно јаболко печена во рерна
Вечера: риба по желба, печена во рерна, зачинета со две лажички маслиново масло, заедно со салата од јаболка исечени на кришки и порпскани со лимонов сок, заедно со малку тестенина.